Рекомендації психолога

Как ты… - психолог Диана Сушко

Як ти…

Прочитала вчора чи сьогодні в стрічці, хтось написав, що досі сприймає це пекло як сон, досі хоче проснутися. Стиснулося щось всередині… я теж довго хотіла проснутися… лише останні пару неділь розумію, що не сон. Пекло… пекло. І ще тільки ось прийшло емоційне відторгнення питання «як ти?» Бо як, де би ти не був, ну, як…

Докладніше

Об эмоциональных ямах и поддержке себя фото 1 - психолог Диана Сушко

Про емоційні ями та підтримку себе

Це мав бути короткий текст про самодіагностику, але… Знаєте, аутоагресія, це не лише про те, щоб завдавати собі болю фізичного, самопошкодженням, хімічними залежностями, переїданням чи насильним голодуванням тощо. Чи болю емоційного, з’їдаючи себе зсередини почуттям провини, сорому, меншовартості, недотягування до чиїхось стандартів в своїй голові. 🍃 Це ще і про те, щоб не робити для…

Докладніше

О языке фото 1 - психолог Диана Сушко

Про мову

98й день війни, перший день літа. Літо, тепло я чекала кожного року, як Божу благодать. Та зараз для мене досі 24.2, я застрягла в тому дні. Далі про мову. Намагаються люди в більшості писати тут культурно і толерантно, хоча емоційні гойдалки в соц. мережах досить сильні. В мене закінчились цензурні слова. По відчуттях втраченого свого…

Докладніше

О наших ценностях и нашем окружении фото 1 - психолог Диана Сушко

Про наші цінності і наше оточення

З 24.2 я навіть не звернула уваги, що відписалася чи відмовилася від спілкування з багатьма людьми. А це писала текст про важливість виведення нашої державної мови на рівень життєвої необхідності, престижності володіння нею, і згадала один епізод. До слова, не так про мову, але і про мову теж. Місяців два тому я заблокувала жінку, яку…

Докладніше

Про підтримуючі щоденні ритуали, звички фото 1 - психолог Диана Сушко

Про підтримуючі щоденні ритуали, звички

Стільки разів уже хотіла написати про різні техніки самопідтримки, медитативні, тілесні, раціональні, які би витягували з війни в голові, з болю за людей, з особистих історій, де болить, де надломило, хоч би на пару годин; насправді на пару годин — то розкіш, але поки не можу. В роботі з людьми максимально використовую, а тут поки…

Докладніше

Допомога собі при тривозі, паніці фото 1 - психолог Диана Сушко

Допомога собі при тривозі, паніці

В кого тривога, паніка посилюється на ніч, хто не може спати, знайте, ви такі не одні, так реагує дуже багато людей. Це реакція психіки. Нижче рекомендації з кризової психології, як собі допомогти. В когось психіка переносить відносно легше, в когось важче. Може бути, що весь день дорослі тримаються, а на ніч – накриває паніка, трусить,…

Докладніше

В підтримку тих, хто поїхав: як собі допомогти фото 1 - психолог Диана Сушко

В підтримку тих, хто поїхав: як собі допомогти

Давно думала про цей текст, він, як і все, що про життя, ніби, не на часі, але він важливий. В підтримку тих, хто поїхав. Наперед скажу, горе кожного нереально осягнути і вмістити, досвід втрати майна, переїзду, втечі від війни, від сирен, від страху смерті, страху за себе і рідних, за дітей, батьків – мізерний в…

Докладніше

Про почуття вини і підтримку фото 1 - психолог Диана Сушко

Про почуття вини і підтримку

З 24.2 я застрягла морально в одному стані, в одному довгому дні. З 24.2 де б я не була фізично, я нічого не помічаю, нічого не радує, не може приносити задоволення. Це я чую і від людей, з якими працюю. Кожного разу, коли опускаються руки і вкотре зникають і без того крихкі опори, я собі…

Докладніше

8 і 9 травня фото 1 - психолог Диана Сушко

8 і 9 травня – День пам’яті та примирення і День Перемоги над нацизмом у Другій світовій війні

Слово ветерани в мене вросло як асоціація з дідусями і бабусями, які йшли з орденами в простих кофтинках чи в формі в день пам’яті і раділи мирному небу і сонцю. Посміхалися, коли ми малими дарували їм квіти в цей день. Сьогодні ветерани це молоді люди мого віку і люди, молодші за мене на 15-18 років.…

Докладніше

В підтримку мам, тат гіперактивних дітей фото 1 - психолог Диана Сушко

В підтримку мам, тат гіперактивних дітей та дітей з проявами сдвг (рдуг)

Скоротила текст, наскільки змогла. Про буденне, що не часі, але насправді, болюче і гостре. Через день читаю скарги мам, публічні і в особистих, про те, як вони розриваються між доглядом за дітьми і якимись надлюдськими спробами працювати і забезпечувати мінімально рівень життя. Про довоєнний рівень взагалі мовчу. І от на такі публічні спроби вилити свій…

Докладніше