Неприємні наслідки стресу

Через тривалий дистрес в стані людини можуть спостерігатися кілька тенденцій.

Опишу найпоширеніші:

— значно впала здатність виконувати той же обсяг задач, що і до повномасштабної війни, при цьому обсяги часто тільки зростають, отже росте й загальне виснаження;

— значно погіршилась якість сну, через обстріли, але не тільки.

Бо якість сну й раніше була не дуже — через підвищення темпів роботи, мультизадачність, потребу в швидкому і коректному прийнятті рішень, що вже призводило до дистресу, і відповідно, росло виснаження і вигорання, а також росла тривожність.

Звідси випливають ще дві особливості сьогоднішніх станів: по-перше, неможливість відпочити, відновитися, зокрема і протягом вихідних чи відпустки. А по-друге, навіть коли відпочити вдається, втома швидко наростає згодом після повернення до роботи.

З того, що можна зробити вже зараз: підвищити якість відпочинку протягом тижня і дотримуватися графіка цього відпочинку. Якщо є пара вихідних на тиждень, то не працювати в ці дні й не думати про роботу, перемикатися.

Протягом дня може допомагати короткий сон — 15−20 хвилин, більше лікарі не рекомендують. Хоча мене особисто може вимикати на довше, однак це погіршує процес засинання ввечері та якість нічного сну.

Ще один наслідок тривалого стресу — скролінг щоразу, коли випадає найменша нагода. Скролінг відбирає час вдень, відбирає час на сон, знижує якість хоч якого, але відпочинку.

Постійний скролінг я зараз спостерігаю в значної кількості людей, і особливо в підлітків. Це за умови, що є інтернет, звісно.

Все це накопичувалося роками, ще до повномасштабного вторгнення. Але зараз ситуація зі сном значно гірше, в рази. Це, своєю чергою, значно погіршує емоційний стан, ментальне і фізичне здоров’я в цілому.

Повний текст статті можна почитати тут.

Психологиня, Діана Сушко, 2026