Об эмоциональных ямах и поддержке себя

Это должен был быть краткий текст о самодиагностике, но…

Знаете, аутоагрессия, это не только о том, чтобы причинять себе физическую боль, самоповреждения, химические зависимости, переедание или насильственное голодание и т.д.

Или эмоциональной боли, съедая себя изнутри чувством вины, стыда, неполноценности, недотягивания до чьих-то стандартов в своей голове.

🍃 Это еще и о том, чтобы не делать для себя ничего хорошего, не пытаться даже чем-нибудь себя порадовать.

Именно это слово «радость» в контексте войны звучит ирреально, странно.

Классики и современники психотерапии, в частности травматерапии, экзистенциального направления, терапии горя, логотерапии и других направлений, опираясь на собственный опыт, на многочисленные исследования, рассказы людей, переживших войны, пытки, лагеря смерти, созданные немецкими и совковыми фашистами, говорят, что мы должны жить здесь и сейчас, несмотря ни на что.

🍃 Не откладывать жизнь на потом, радоваться ее проявлениям, впитывать в себя ее краски.

Должны искать, создавать свои смыслы, мечты, которые будут нас поддерживать, которые будут даваться стимул и силы двигаться дальше, цепляться за жизнь…

Трудно им возразить. Всё так.

🍃 Именно поэтому эти нарисованные ногти, чашка кофе в кафе, новая яркая желтая глиняная тарелка на столе, купленное, вышитое или не вышитое, платье… посреди войны — это не прихоти, это опоры, способы зацепиться за жизнь…

попытки найти, где мы сейчас, вернуть себе чувство непрерывности пространства и времени…

🌾 Сегодня нашла в ленте чей-то пост о том, что мы еще бессознательно надеемся вернуть себе эту нашу жизнь до… полномасштабного вторжения орды, до… горя, которое навсегда оставит шрамы на наших сердцах…

В том посте говорилось, что так, как до… уже не будет никогда, что мы никогда не вернем себе ту жизнь, тех себя, какими мы были до…

И знаете, это правда. Будет по-другому.

🌾 Терапевты, работающие с потерей, с психологическими последствиями пережитых людьми стихийных бедствий, войн, пыток; кризисные психологи, специалисты, годами работающие в горячих точках по всему миру, говорят, что так, как до… больше не будет, но будет после.

🌾 Будет другая жизнь, не хуже и не лучше, в контексте каждой личной потери, трагедии, морального надлома… но она, эта жизнь после, будет продолжаться… уже другая, но будет.

Собственно, к чему я…
🌱 Имеет смысл наблюдать за собой, в каком мы состоянии, давать время психике переваривать это все, и вместе с тем, маленькими шагами помогать себе вытаскивать себя из эмоциональной ямы.

🌱 Ибо кроме сказанного выше о какой-то минимальной заботе о себе, все мы еще как-то помогаем друг другу, волонтерим, донатим, вкладываемся, каждый… как и чем можем.

И на это нужно, знаете, иметь силы, потому что это забег на длинную дистанцию, и многое будет про выносливость…

И конечно, мы должны обращаться к врачам, именно к врачам, за помощью, не тянуть с этим, когда уже совсем нехорошо.

И напоследок, потому что мы, многие, склонны обесценивать свое наболевшее на фоне масштабов человеческого горя…

🌱🌱Александр Довженко в свое время написал: «…сила страдания измеряется не столько гнетом внешних обстоятельств, сколько глубиной потрясения».

Эти слова со мной еще со школы.
Эти слова о том, что мы должны заботиться о себе, вытягивать морально… даже когда это крайне тяжело дается.

Вечная слава нашим Воинам.
Пусть хранит их Бог.

На фото… мама прислала цветы на день рождения, говорить я не могла вообще ни с кем в тот день, потому что ну… не выходит просто жить… когда на твоей земле война, когда та война в тебе… и ты бессилен сделать больше, чем можешь на данный момент…

Ну а фото… пусть напоминают и о том моем дне, чтобы больше никогда при таких обстоятельствах, и о жизни… которая пробивается, цветет… вопреки всему…

Специально написала для людей, периодически падающих в подобные эмоциональные ямы, это нормальные реакции, периоды горевания, злобы, упадка сил, разочарования… в ненормальных обстоятельствах… и мы должны вытягивать себя постепенно…

Психолог Диана Сушко, 2022