Личные границы: как выговорить слово «нет»?

Личные границы: как выговорить слово «нет»? - психолог Диана Сушко

*фото из сети

Когда мы говорим кому-то или чему-то «нет», мы всякий раз говорим себе «да».

Работая с разными запросами, с заниженной самооценкой, токсичными отношениями, лишним весом, я всегда приходила к необходимости прорабатывать с человеком тему границ и навыка говорить «нет».

Навыка сбрасывать со своих плеч назойливых, хитрых, наглых любителей покататься, навыка пресекать непрошеные советы, нотации, обесценивание, оскорбления, сарказм, унижения, неуважительное отношение.

Навыка доверять себе.
Частые вопросы: может, это я такая чувствительная, ненормальная? Может, это мне надо проще реагировать, не обижаться, не злиться на сарказм?

Может, это я плохая дочь, подруга, жена? Если меня просят приехать, сделать (когда у самой нет сил и времени), скушать (когда не лезет), неужели я не могу напрячься, потерпеть, переступить через себя ради любимых людей?

Ответ: нет. Если наступая себе на горло, то нет.

Есть вежливое нет: извини, но я не могу. Сочувствую, понимаю, что тебе нужно, что ты хочешь, но не могу.

Или просто нет: нет, я не могу, не хочу. Без лишних объяснений, зависимо от ситуации.

Психолог Диана Сушко, 2020
Больше информации в рубрике Блог, чтобы записаться на консультацию, переходите на страницу Контакты

О непрошенных советах: когда подруга перестаёт быть подругой - психолог Диана Сушко

О непрошенных советах: когда подруга перестаёт быть подругой

Прочитала сегодня пост в ленте у Дианы Удовиченко о ее подруге и о …

Мальчик в полосатой пижаме, 2008 г фото 1 - психолог Диана Сушко

Мальчик в полосатой пижаме, 2008 г

Посмотрела фильм «Мальчик в полосатой пижаме», 2008. Один из сильнейших …

О работе с тревогой: и завтра солнце взойдёт - психолог Диана Сушко

О работе с тревогой: и завтра солнце взойдёт

Однажды доктор предложил мне простую технику по работе с тревогой …